สั่งชาไข่มุกอย่างไร ให้ดีกับสุขภาพ ?

สั่งชาไข่มุกอย่างไร ให้ดีกับสุขภาพ ?

เมนูชาไข่มุก ยังคงเป็นเครื่องดื่มกระแสดีไม่มีเอาท์ ชาเพื่อสุขภาพ กินอย่างไรให้ไม่เป็นโรคอ้วน ? หลายคนคงรู้สึกสงสัย ดื่มชานมไข่มุก และ ให้ดีกับสุขภาพ จริง ๆ หรือ ? ในเมื่อชาประเภทนี้เป็นอีก 1 เมนูเครื่องดื่มที่เป็นของหวานแสนอร่อยอันประกอบไปด้วยแป้ง น้ำตาล นม รวมถึง Topping ต่างๆ เช่น วุ้นผลไม้ ช็อคโกแลต ฟรุตสลัด ปีโป้ ครีมนม  น้ำเชื่อมช็อคโกแลต ฝอยทอง เจลลี่ และอื่น ๆ ที่จะไปเพิ่มพลังงานรวมถึงปริมาณน้ำตาลให้กับร่างกายจนกระทั่งเมื่อกินบ่อย ๆ อาจเกินความต้องการที่ร่างกายจะได้รับด้วยซ้ำไป ดังนั้น เรามาลองหาวิธี สั่งชาไข่มุกอย่างไร ให้ดีกับสุขภาพ กินแล้วได้ผลจริงๆหรือ? เพื่อนคนไหนอยากรู้คำตอบ สามารถติดตามอ่านในบทความกันได้เลย

ขอบคุณภาพจาพ : www.freepix.com

สาเหตุที่ กระแสชาไข่มุก ยังคงแรงไม่มีทีท่าว่าจะตก นอกจากความอร่อยและฟินแล้ว เท่าที่เห็น ปัจจุบัน แทบจะทุกแห่งหนที่มีห้างสรรพสินค้า อาคารพาณิชย์หรือชุมชนใดชุมชนหนึ่งตั้งอยู่ จากการสังเกตุการณ์ จะเห็นได้ว่า มีปริมาณ ร้านชาไข่มุก เกิดขึ้นมากมายอยู่ด้วยกันหลายร้านซึ่งมีทั้งในรูปแบบคีออส , บู๊ท รวมถึง เป็น ร้านคาเฟ่ชาไข่มุก สำหรับนั่งชิลล์ ซึ่งทำให้เพื่อน ๆ มีตัวเลือกที่เพิ่มมากขึ้น ใครชอบรูปแบบไหน สไตล์ใดก็เดินเข้าไป สั่งชาไข่มุก กินกันได้เลย จะได้ไม่ตกเทรนด์ และแน่นอน เมื่อมีการสั่งมากิน ย่อมหนีไม่พ้นการถ่ายรูปเครื่องดื่มประเภทนี้อวดลงบนสื่อสังคมออนไลน์พร้อมบอกพิกัดที่ตั้งของทางร้าน ด้วยลักษณะการตกแต่ง topping ต่าง ๆ บนหน้าชานมรวมถึงสีสันอันแสนหลากหลาย ทำให้ชานมไข่มุกดูสวยงามและน่าซื้อกินมากยิ่งขึ้น ภาพที่ปรากฎ ย่อมส่งผลกระตุ้นทางอ้อมให้คนหันมาสั่งซื้อชาไข่มุกกินกันค่า

มาถึง ชาไข่มุก กินอย่างไรให้ไม่อ้วนและ ให้ดีกับสุขภาพ ? จะเป็นไปได้ไหมที่จะทำให้ชานมแสนรักเมนูโปรดนี้มาเป็นชาสุขภาพ คำตอบมีดังนี้ค่า

ขอบคุณภาพจาพ : www.freepix.com

ข้อที่1 ชาไข่มุกไม่อ้วน กินแล้วควบคุมน้ำหนักได้จริงหรือ ?
ชานมแก้วนี้จะเป็นเครื่องดื่มสุขภาพได้หรือไม่ ? ง่าย ๆ เลย ข้อแรก บอกไปว่า ให้ใส่น้ำตาลในปริมาณที่น้อย เพราะทุกร้านจะมีการปรับ ระดับความหวาน มีให้เลือกทั้ง หวานมาก 110%, หวานปกติ 100%, หวานน้อย 50% ฯลฯ ทั้งนี้เป็นไปเพื่อช่วยลดในส่วนของพลังงานที่ร่างกายจะได้รับเกินความต้องการอันอาจถูกนำไปใช้สะสมอยู่ตามร่างกายโดยเฉพาะบริเวณ “พุง” ซึ่งเป็นอีก 1 สาเหตุที่ทำให้เกิดโรคอ้วนและไม่ดีต่อสุขภาพ

ข้อที่2 การเลือกสั่งขนาดแก้วที่เล็กลง S, M ,L
โดยปกติแล้ว ทางร้านมีแก้วอยู่ด้วยกันหลายขนาดตั้งแต่เล็ก กลาง ใหญ่ ถ้าต้องการทำให้ชานมแก้วนี้เป็น เครื่องดื่มสุขภาพ ง่ายมากเลยค่า ให้ลดขนาดของตัวแก้วลงมาโดยการเปลี่ยนเป็นแก้ว size เล็กสุด เพียงเท่านี้ ก็ถือว่าเป็นการช่วย ลดปริมาณน้ำตาล ไปแล้วในตัวโดยที่เราไม่ต้องจ่ายค่าเครื่องดื่มชนิดนี้ให้แพงขึ้นแต่อย่างใด

ขอบคุณภาพจาพ : www.freepix.com

ข้อที่3 เปลี่ยนไข่มุก เป็นเม็ดบุก (Konjac)
โดยปกติ เม็ดใส ๆ ที่เราเคี้ยวแล้วรู้สึกหนึบ ๆ เพลิน ๆ เราเรียกสิ่งนี้กันว่า “ไข่มุก (Boba)” ซึ่งทำมาจากแป้งมันสำปะหลังกับน้ำตาล และเมื่อไหร่ก็ตามที่เรากินเข้าไปแล้ว จะถูกสะสมกลายมาเป็นพลังงานที่จะเก็บอยู่ภายในร่างกายและเมื่อร่างกายนำมาใช้งานได้ไม่หมด โอกาสที่จะเกิดโรคอ้วนก็มีความเป็นไปได้สูง ดังนั้น ใครที่เพลิดเพลินกับการเคี้ยวไข่มุกที่ทำมาจากแป้งมันสำปะหลัง ลองเปลี่ยนมาเป็นไข่มุกที่ทำมาจาก “บุก (Konjac)” แทนน่าจะดีกว่า มีให้เลือกหลายรสชาติ ทั้งปกติและแบบคีโตก็มีนะ ทั้งนี้เป็นไปเพื่อความมีสุขภาพที่ดี ไม่อ้วนได้

ขอบคุณภาพจาพ : www.freepix.com

ข้อที่4 ปริมาณและความบ่อยในการสั่ง
ชานมไข่มุก ให้ดีต่อสุขภาพ ส่วนหนึ่งเกิดจากรูปแบบการตกแต่ง topping ที่มีให้เลือกมากมายจนบางครั้งเลือกกันไม่ถูกซึ่งบางครั้งหลายร้านต่างแข่งกันแต่ง topping ออกมาให้ดูสวยงามเพื่อดึงใจลูกค้า กระทั่งอดใจไม่ไหวอยากซื้อมากินบ่อย ๆ หยุดเลยค่ะ ความคิดนี้ คนรุ่นใหม่ควรหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพกัน ถ้าอยากกินชาไข่มุกแต่ก็ยังดูแลสุขภาพกันไปพร้อมกัน แนะนำว่า ให้เพื่อน ๆ หันมาจำกัดปริมาณการสั่งชาไข่มุกมากิน เช่น ใน 1 สัปดาห์ ควรสั่งมากินอาทิตย์ละ 2 แก้วนั่นก็เพียงพอ แล้วจะรู้ว่า กินชาไข่มุกไม่ให้อ้วน นั้นเป็นอย่างไร ?

ขอบคุณภาพจาพ : www.freepix.com

ข้อที่5 เลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง มิใช่ทั้งหลายอย่าง
เมื่อเรารักที่จะกินชาไข่มุกเป็นชีวิตจิตใจและต้องการให้การกินในทุกครั้งเป็นชาสุขภาพ ควรเลี่ยงการกินเครื่องดื่มชนิดอื่น เช่น งดการกินน้ำผลไม้ทั้งในรูปแบบกล่องหรือขวด น้ำอัดลม น้ำหวานชนิดต่าง ๆ ทั้งนี้ ในชาไข่มุกมีน้ำตาลที่เป็นสารเพิ่มความหวานให้กับคนที่ชอบกินชาไข่มุกอยู่แล้ว หากไปกินเครื่องดื่มดังกล่าวข้างต้น จะเป็นการไปเพิ่มปริมาณน้ำตาลเข้าสู่ร่างกายจนเกินปริมาณที่ควรจะได้รับส่งผลทำให้เป็นโรคอ้วนและไม่ดีต่อสุขภาพในเวลาต่อมาได้

ข้อที่6  ชาไข่มุกไม่อ้วน กินอย่างไร ?
คำตอบง่าย ๆ อีกข้อหนึ่งที่ควรรู้ถ้าอยากให้ชาประเภทนี้ นอกจากอร่อยแล้ว ยังเป็นชาสุขภาพ ? เทคนิค ไม่ยากเลย เป็นเรื่องง่ายที่ทุกคนมองข้ามนั่นก็คือ ห้ามกินชาไข่มุกแทนมื้อหลักนั่นก็คือข้าว โดยเฉพาะมื้อเย็น ห้ามเป็นอันขาด นอกจากไม่อิ่มแล้ว ยังอาจจะรู้สึกหิวอีกก็เป็นได้ แนะนำว่า ควรกินข้าวให้อิ่มเสียก่อนแล้วค่อยมาสั่งชาไข่มุกกินกัน

จะกินชาไข่มุกทั้งที ต้องสวยหล่อและไม่อ้วนควบคู่ไปพร้อมกันนะคะเพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเราเอง จาก 6 แนวทางดังกล่าวข้างต้น เพื่อน ๆ สามารถนำวิธีคิดที่ให้ไปมาปรับใช้เวลาสั่งชานมไข่มุกมากินกันค่ะ แล้วจะรู้ว่า ชาไข่มุกสวย ๆ แก้วนี้ ถ้ารู้วิธีกิน สามารถเป็นเครื่องดื่มสุขภาพดี ๆ อีก 1 เครื่องดื่มที่น่าสนใจและคู่ควรสำหรับคนที่นิยมชมชอบชานมประเภทนี้จนอดใจไม่ไหวต้องสั่งมากินกันค่า